| 9. Cuidando la propia
salud
Aún en los primeros momentos de duelo no debemos olvidar
nuestra propia salud. Si está tomando alguna medicación
crónica por hipertensión, por problemas nerviosos,
gástricos o de otro tipo, esta medicación no
debe suprimirse de golpe, ya que contribuiría a perjudicar
nuestro débil equilibrio de salud. Por ello, si ha
olvidado en casa las medicinas recuerde en el hospital el
nombre de los medicamentos para que sean encontrados y administrados
sin demora.
Puede quejarse. Aunque en el fondo creamos que no es justo
pensar que un dolor de cabeza o de espalda tiene importancia
y no es comparable al dolor que sufren otros familiares cercanos
en esos momentos tan próximos a la pérdida.
Por ello hay que comer, preferiblemente dietas digestivas,
blandas, sin bebidas gaseosas ni alcohol. El agua es fundamental.
Tenga en cuenta que el estrés de los últimos
días, del momento actual ha contribuido a incrementar
la sudoración y las pérdidas de líquidos
por otras vías.
No deje de moverse, estirar las piernas y hacer ejercicio.
Durante el tiempo que ha estado en el hospital probablemente
el tiempo sentado haya sido mucho mayor del habitual y las
piernas estarán hinchadas porque las venas de la extremidades
inferiores se han distendido. Este efecto será mas
marcado si hay varices. Levantarse y andar de vez en cuando
facilitará la circulación. Si tiene que estar
mucho tiempo sentado, puede elevar las piernas sobre una silla
para facilitar el retorno venoso y aliviar la hinchazón.
La pena por el duelo no debe ser responsable de síntomas
físicos importantes o prolongados. Es normal que aprecie
cierta opresión en el pecho, sequedad de boca, cansancio
y alteraciones de visión. Pero si tiene dolor de cabeza
intenso, sensación de punzada a nivel del corazón,
dificultad para respirar o vómitos repetidos, estos
pueden ser síntomas importantes como para hacer una
consulta medica. Para ello debería acercarse a un centro
sanitario y en urgencias le confirmarán si tienen importancia
o no.
En los primeros momentos del duelo es normal que tenga dificultades
para dormir. La pérdida de alguien muy próximo
provoca una gran tensión y que deja exhausto a cualquiera.
Recuerde si ha tomado alguna bebida con excitante, como cafés
o colas.
En general no habrá inconveniente en que tome alguna
pastilla para dormir que facilite iniciar el sueño.
Estos inductores del sueño no impedirán que
Vd. se despierte si lo necesita y en cualquier caso le ayudaran
a relajarse y facilitarle esos difíciles primeros días.
Dentro de los nombres comerciales que están a la venta,
Somnovit 1 mg; Lexatin 1.5 mg, Dormodor 1 mg, son los que
pueden administrase a la mayoría de las personas con
mínimo riesgo de efectos adversos. En cualquier caso,
si tiene la oportunidad de consultar a su médico, él
le ayudará.
Fuente: Dr. Miguel Ángel de Frutos Sanz. Coordinador
de Trasplantes de Málaga.
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