| 10. Hablar
Inténtelo aunque piense que es difícil. Lo
más natural será hablar de la persona fallecida.
De sus recuerdos, de sus vivencias comunes. Aunque el interlocutor
conozca las historias siempre le será grato escucharlas
por parte de esa persona que sufre y que dará una versión
apropiada para esas circunstancias. Por ello hable de sus
recuerdos. Le ayudará a ver la muerte con menos odio,
como una terrible desgracia que le ha tocado vivir. Probablemente
se hubiera podido evitar o retrasar, pero la naturaleza y
el destino que dirige nuestras trayectorias vitales ha querido
llevarse a ese ser querido de forma prematura.
Hablar le dará fuerzas. Duelo del que no se habla es
duelo que no cura. La comunicación con otras personas
que hayan tenido experiencias parecidas suele ser de ayuda.
Ellos comentaran sus sentimientos y como pudieron superar
y salir de esos terribles momentos. En las semanas siguientes
a la pérdida puede unirse a grupos de ayuda dirigidos
por psicólogos que reúnan a personas en parecidas
circunstancias. En la coordinación de trasplantes le
pueden informar sobre los que funcionan en su ciudad.
11. Escribir
Relatar sobre el papel sus sentimientos ayuda a facilitar
el tránsito del duelo hacia una vida normal. Aunque
crea que eso no va a suceder nunca, verá como el tiempo
ayuda. Si antes escribía, debe seguir haciéndolo.
Leer y escribir son dos actividades que ayudan a que en la
cabeza no estén dando vueltas y vueltas los mismos
sentimientos y que con esos recuerdos parezca más difícil
salir del circulo vicioso. Para ello puede escribir cartas
de agradecimiento a quienes le han dado el pésame.
Cartas con información sobre el suceso a aquellos amigos
o parientes lejanos que no han podido venir a los funerales
por las circunstancias que sean. Cartas a aquellos que nos
han llamado después de tantos años y que aunque
habíamos dejado de verles no por ello se había
debilitado la amistad.
12. Recuerdos
Revisar un álbum de fotografías o un cajón
de recuerdos: cartas, postales, nóminas, facturas,
joyas, una entrada de fútbol de aquella tarde..., cosas
que no dicen apenas nada a otros, porque son tan personales.
Cerrar los ojos tras tocar y sentir esos recuerdos facilita
regresiones hacia momentos felices.
- Vídeos. Visualizar vídeos del fallecido añade
la dimensión del movimiento y el sonido a la foto.
Todo parece más real y sirve como las fotos o los recuerdos
para redimensionar la nueva relación con el fallecido.
- Animales. Los animales domésticos pueden ser un papel
fundamental en el duelo. Enganchan a la vida, permiten expresar
cariño, hablar de cosas que probablemente no hablarías
con nadie; recuerdan al fallecido y permiten ponerte triste,
incluso desahogar la rabia... "les damos cuatro gritos
y poco después.... tan amigos", al acariciarles
se tiene el calor del contacto físico, y con el paseo
de un perro se facilita la comunicación. En último
caso siempre supone un tema de conversación al que
recurrir cuando se quieren eludir otras cuestiones.
En cualquier caso recuerde: “solo muere aquello que
se olvida”.
13. Salir
Encerrarse no sirve de nada. Claro que al principio el reposo
y la oscuridad parecen más acordes con el sentimiento.
Además la sociedad espera que estés en casa.
Pero sin pasarse. La luz natural es un elemento fundamental
para que nuestros recuerdos se asienten en la memoria, para
que los sentimientos se entremezclen con otros alegres: el
tiempo ordenará por gravedad y severidad nuestros recuerdos.
Por ello es importante salir. Progresivamente, al principio
menos, pero cuando hayan pasado semanas, las salidas deben
ser incluso de más tiempo y más frecuentes que
incluso antes. Planifique viajes con familiares y amigos.
Ellos entenderán la necesidad de salir del ambiente
cercano al suceso y le ayudarán en estas primeras fases
del duelo.
Fuente: Dr. Miguel Ángel de Frutos Sanz. Coordinador
de Trasplantes de Málaga.
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