1
A diferencia de lo que creían nuestras abuelas, un niño obeso no es sinónimo de un niño sano, ya que se puede estar gordo y mal alimentado.

2
Durante los primeros meses de vida (0-6 meses) la leche materna a demanda es el alimento ideal para el niño, ya que le aporta en cantidades suficientes, todos los nutrientes necesarios.

Esto ayuda a la prevención del sobrepeso.

3
Enseñe a su hijo buenos hábitos alimentarios desde el mismo momento que incorpora nuevos alimentos:

Ofrézcale alimentos variados y cada uno de ellos repetidas veces.

No sobrealimente al bebé.

No añada miel o azúcar a los sus biberones y frutas.

No agregue sal a su comida. Si lo hace, que sea sal yodada.

4
En la etapa preescolar y escolar:

Adapte su horario a la comida familiar.

Evite los "picoteos" entre horas, sobre todo si se trata de alimentos ricos en azúcares y grasas (chuches, bollería, patatas fritas).

Evite darle o negarle determinados alimentos como premio o castigo.

Acostúmbrele al agua como bebida, en lugar de zumos artificiales y refrescos dulces.

Proporciónele una dieta variada rica en verduras y frutas.

Fomente el ejercicio físico regular.

Limite el tiempo que el niño pasa frente al televisor a menos de dos horas diarias.

Evite llevarle a sitios de comida rápida.

A partir de los cinco años seleccione lácteos semidesnatados, pues contienen los mismo nutrientes y menos grasa de mala calidad.

Desde el primer día de clase, acostumbre a su hijo a tomar un buen desayuno.

5
Utilice buenas técnicas de cocción para toda la familia:

Cocine con poca grasa y evite las frituras.

Elija siempre la carne que no tenga grasa visible.

6
Enseñe a sus hijos a comer despacio y sin distracciones (TV, videojuegos, etc.)

7
Toda la familia debe implicarse en la práctica de los buenos hábitos alimentarios y en el tratamiento del niño obeso, ya que éste es el marco natural para cualquier aprendizaje.

Además, una alimentación sana es saludable para todos los miembros de la familia, tengan o no sobrepeso.

8
Enseñe a su hijo a comer con moderación y variedad: un poco de cada cosa y no mucho de una sola.

Fuente: Ministerio de Sanidad y Consumo.

Esta guía ha sido elaborada en el Marco del Convenio de Colaboración para fomentar la educación para la salud en la escuela, suscrito entre los Ministerios del Interior, de Educación y Cultura y de Sanidad y Consumo.
La Gestión de este convenio corresponde al Plan Nacional sobre Drogas (Ministerio del Interior), al Centro de Investigación y Documentación Educativa (Ministerio de Educación y Cultura) y a la Subdirección de Epidemiología, Promoción y Educación para la Salud de la Dirección General de Salud Pública y Consumo (Ministerio de Sanidad y Consumo).

Esta sección es provista por Portales y profesionales altamente especializados. Para colaborar enviando su trabajo solo tiene que rellenar este formulario y nosotros nos pondremos en contacto con usted.