Alimentos	Mujeres embarazadas	Número de raciones al día o a la semana
Leche	250 cc.	Cuatro veces al día
Carne	150 gr.	Tres veces a la semana
Pescado	200 gr.	Cuatro veces a la semana
Huevos (60-70 gr)	1 unidad	De tres a cuatro veces a la semana
Patatas	200 gr.	Diaria
Legumbres: Garbanzos, lentejas, etc.	70 gr.	Tres veces a la semana
Verduras, hortalizas	200 gr.	Todos los días
Frutas cítricas	200 gr.	Todos los días
Otras frutas	200 gr.	Todos los días
Pan	300 gr.	Todos los días
Azúcar y dulces	60 gr.	Todos los días
Arroz	70 gr.	Dos veces por semana
Pastas	70 gr.	Dos veces por semana
Nota. Las cantidades vienen expresadas en gramos y litros Un cuarto de litro de leche se sustituye por 40 gramos de queso, es decir, una porción. Puede reducirse en un tercio la cantidad marcada para carnes, pescados y frutas, e incrementar el pan, las patatas y las pastas.